Các Tư Thế Yoga Giảm Đau Lưng Và Hỗ trợ Sức Khỏe Gan Thận Của Trung Tâm Thoa Eveline – 0334582586
Yoga Giảm Đau Lưng Và Tăng Cường Sức Khỏe Gan Thận: Hướng Dẫn Chi Tiết Từ Chuyên Gia Trị Liệu
Với vai trò huấn luyện viên yoga trị liệu tại Trung Tâm Thoa Eveline – Chuyên Gia Đào Tạo Trị Liệu Yoga, tôi hiểu cách yoga có thể giảm đau lưng và tăng cường chức năng nội tạng. Yoga trị liệu giúp giải phóng căng thẳng cơ lưng, tăng tuần hoàn máu, và hỗ trợ gan thận thải độc hiệu quả.
Lưu ý: Lưu ý quan trọng: Kiểm tra với bác sĩ trước khi tập yoga nếu bạn có bệnh lý về cột sống hoặc nội tạng.
Các bài tập yoga nhẹ nhàng giúp phục hồi cột sống, cải thiện chức năng gan thận, và thư giãn toàn diện.
Các Tư Thế Yoga Hiệu Quả
Child’s Pose Hỗ Trợ Gan Thận (Balasana Stretch)
Tư thế này giảm đau lưng và hỗ trợ gan thận thải độc, lý tưởng cho người mới bắt đầu.
Cách thực hiện: Hướng dẫn chi tiết: Quỳ, cúi thân, trán sàn, tay duỗi, hít thở để giảm đau.
Lợi ích: Lợi ích chuyên sâu: Kích thích hệ bạch huyết, cải thiện chức năng gan thận.
Thời gian: Lặp lại 1-3 phút mỗi ngày.
Tư Thế Cat-Cow Giảm Đau Lưng
Kỹ thuật cat-cow cải thiện tư thế, giảm đau lưng và hỗ trợ tuần hoàn.
Cách thực hiện: Hướng dẫn chi tiết: Hít cong lưng, thở uốn cong, lặp chậm rãi 5-10 chu kỳ.
Lợi ích: Hiệu quả: Giãn cột sống, hỗ trợ chức năng nội tạng, giảm mệt mỏi.
Thời gian: Thực hiện 5-10 lần hàng sáng.
Seated Twist Giảm Đau Lưng (Ardha Matsyendrasana Pose)
Đây là tư thế ngồi, hỗ trợ gan thận qua chuyển động xoắn nhẹ.
Cách thực hiện: Hướng dẫn: Tư thế ngồi, xoắn thân, tay trái chạm gối phải, thở sâu 30 giây.
Lợi ích: Giảm đau lưng, kích thích gan thận, tăng tuần hoàn.
Thời gian: Lặp 30 giây mỗi bên.
Tư Thế Bridge Giảm Đau Lưng
Kỹ thuật bridge pose cải thiện tư thế, giảm đau lưng và kích thích nội tạng.
Cách thực hiện: Hướng dẫn: Tư thế nằm, gập gối, nâng hông, tay thả lỏng, giữ 30 giây.
Lợi ích: Tác dụng: Cân bằng lưng, tăng oxy nội tạng, giảm căng thẳng.
Thời gian: Lặp 30 giây, 2-3 lần.
Seated Forward Bend Hỗ Trợ Nội Tạng (Paschimottanasana Stretch)
Paschimottanasana tập trung kéo giãn cột sống, hỗ trợ thải độc gan thận.
Cách thực hiện: Thực hành: Ngồi thẳng, gập thân, tay nắm bàn chân, giữ 30 giây.
Lợi ích: Hiệu quả: Giãn cột sống, cải thiện nội tạng, giảm mệt mỏi.
Thời gian: Lặp 30 giây, 2-3 lần mỗi ngày.
Tư Thế Supine Twist Giãn Lưng
Supine twist giúp giãn lưng và bụng, kích thích gan thận thải độc, giảm đau.
Cách thực hiện: Bước: Nằm, gập gối xoắn, tay giữ, giữ 30 giây.
Lợi ích: Kết quả: Lưng nhẹ, gan thận khỏe, giảm stress.
Thời gian: Hàng ngày 30 giây mỗi bên.
Kỹ Thuật Thây Ma Giảm Căng Thẳng
Đây là bài tập nằm, giảm cortisol và kích thích nội tạng.
Cách thực hiện: Bước: Nằm, thả lỏng tay chân, thiền thở 5-10 phút.
Lợi ích: Lợi ích: Giảm mệt mỏi, tăng chức năng nội tạng.
Thời gian: Thực hiện 5-10 phút hàng tối.
Kết: Áp dụng yoga để cải thiện cột sống và nội tạng, nhưng cần kiên trì và an toàn.
Tham gia lớp tại Trung Tâm Thoa Eveline để được hướng dẫn yoga cải thiện sức khỏe cột sống và nội tạng.
Liên hệ:
🏡 Ngọ Dương 5 – An Hòa – An Dương – Hải Phòng
📞 Liên hệ: 0334582586 / 0822288598
Liên hệ ngay để bắt đầu hành trình yoga trị liệu!
_________
Xem thêm:
https://khoahocsketchupnangcao.edu.vn/0808-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-khu-vuc-hai-phong/
https://dichvudochoi.io.vn/0808-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/
https://giaoducykhoavnonline.edu.vn/0808-trung-tam-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://thietbidientu.io.vn/0808-chuong-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://hocvienamnhac.edu.vn/0808-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://kientrucvietnam.edu.vn/2025/05/0808-huan-luyen-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-hai-phong/
https://nghethuatchuyennghiep.edu.vn/2025/05/0808-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://daytiengthai1thay1tro.edu.vn/0808-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-thanh-pho-hai-phong/
https://khoahocngoaingu1kem1.edu.vn/2025/05/08/0808-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://hocdohoasangtao.edu.vn/2025/05/0808-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://thietbimaymoc.io.vn/tin-tuc/0808-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://buonbanvatlieudien.io.vn/0808-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://xaydungdaotaovietnam.edu.vn/0809-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/
https://khoahockientruccoban.edu.vn/2025/05/0809-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/
https://daotaobacsithuy.edu.vn/0809-lop-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/
https://phutungmayvanphong.io.vn/0809-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-thanh-pho-hai-phong/
https://daytiengtrungtructuyen.edu.vn/0809-huan-luyen-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://khoahocsketchupcoban.edu.vn/0809-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://khoahocshopeeonline.edu.vn/0809-kenh-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/
https://khoahochoasinh.edu.vn/0809-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/
https://ykhoaonline.edu.vn/2025/05/08/0809-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-hai-phong/
https://giayphepxaydungonline.edu.vn/0809-theo-doi-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/
https://dochoixanh.io.vn/0809-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-o-thanh-pho-hai-phong/
https://khoahocykhoa1kem1.edu.vn/2025/05/08/0809-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://trungtamyteonline.edu.vn/0809-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-o-thanh-pho-hai-phong/
https://maycongnghiep.edu.vn/0809-kenh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://3ddesign.edu.vn/0809-lop-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/
https://khoahocsketchuponline.edu.vn/0809-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://khoahocshopee1kem1.edu.vn/0809-theo-doi-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/
https://leadingindicators.org/2025/05/08/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://hocnghethuat.edu.vn/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://congngheplastic.io.vn/0809-video-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://daytiengduc1kem1.edu.vn/0809-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://tiengnhattructuyen.edu.vn/0809-huan-luyen-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://thietbingoaivi.io.vn/0809-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://hocautocard1kem1.edu.vn/2025/05/08/0809-trung-tam-tri-lieu-noi-khang-luc-khu-vuc-hai-phong/
https://maynangha.edu.vn/2025/05/0809-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://cauvipdb.com/2025/05/08/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://phukienvanphong.io.vn/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://quantrimaytinh.io.vn/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://honolulurent.net/0810-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/
https://hocsketchup1kem1.edu.vn/2025/05/0810-kenh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-thanh-pho-hai-phong/
https://hocthietke1thay1tro.edu.vn/0810-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/
https://tiengthaitructuyen.edu.vn/0810-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://dayhoasinh.edu.vn/0810-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://suachuamaytinh.edu.vn/2025/05/08/0810-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://khoahocdohoa3d.edu.vn/2025/05/08/0810-video-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/
https://ppp33302.com/2025/05/08/0810-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://khoahocthethao1kem1.edu.vn/0810-huan-luyen-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/
https://khoahocautocardnangcao.edu.vn/0810-video-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/